पेट की चर्बी घटाने के लिए ड्रिंक
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नई दिल्ली (समयधारा):हर कोई चाहता है कि उसका पेट सपाट और शरीर सुडौल हो,लेकिन भागदौड़भरी जिंदगी में इतना समय कहां है कि आप डाइट करें या फिर जिम ज्वाइन करें।
ऐसे में अगर आपको कोई ऐसी ड्रिंक मिल(weight-loss-drink-how-to-lose-belly-fat-naturally) जाएं,जिससे महज कुछ ही दिनों में आप फैट से फिट हो जाएं तो कहना ही क्या।
मोटापा और पेट की चर्बी(Belly Fat)एक ऐसी समस्या है जिसके कारण ओर बहुत सी समस्याएं हो सकती हैं जैसे उच्च रक्तचाप, डायबिटीज, शरीर में दर्द, हर वक्त थकान आदि।
आज के समय में युवाओं के साथ-साथ बढ़ती उम्र के बच्चों में भी मोटापे और पेट की चर्बी की समस्या बढ़ती जा रही हैं।
पेट की चर्बी बढ़ने की समस्या ऐसी स्थिति होती है जब हमारे शरीर में अत्यधिक वसा एकत्रित होकर पेट के आस-पास जमा हो जाती है
जिसकी वजह से आपकी सेहत और स्वास्थय पर हानिकारक प्रभाव पड़ता हैं।
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पेट की चर्बी बढ़ने की समस्या के कई कारण हो सकते हैं जैसे अधिक वसा युक्त या अत्यधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन,
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व्यायाम और शारीरिक गतिविधि ना करना, डब्बाबंद शीतल पेय पीना, उचित पोषण का अभाव, अनुचित खान-पान, असंतुलित जीवनशैली औऱ मानसिक तनाव आदि।
इसके अलावा कुछ आनुवांशिक कारण जैसे हाइपोथाइरॉयडिज़्म भी होते हैं जिसके कारण पेट की चर्बी बढ़ने की समस्या हो जाती हैं।
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एक व्यक्ति को पेट की चर्बी को घटाने और स्वस्थ रहने के लिए एक उच्च आहार शैली अपनानी चाहिए क्यूंकि आहार और स्वास्थ्य के बीच एक मजबूत संबंध होता है।
अगर आपके आहार में विभिन्न खाद्य पदार्थ जैसे विटामिन, मिनरल्स और सभी पोषक तत्व शामिल है,
तो आपका स्वास्थ्य अच्छा रहेगा और आपको पेट की चर्बी से भी निजात(Weight Loss)मिलेगी।
इसे ठीक रखने के लिए एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर सुपरफूड्स और ड्रिंक्स पीने(weight -loss-drink-how-to-lose-belly-fat-naturally) चाहिए।
पेट की चर्बी को घटाने में मदद करने में कुछ ड्रिंक जो गाजर, संतरा और अदरक से बने होते है,
अगर आप नियमित रूप से इनका सेवन करते है तो आपको पेट की चर्बी को घटाने में मदद मिल सकती हैं।
आइये जानते है पेट की चर्बी को घटाने वाले ड्रिंक के बारे में:
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गाजर, संतरा और अदरक का ड्रिंक –
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गाजर, संतरा और अदरक से बने पेय में प्राकृतिक विटामिन और खनिज की अच्छी मात्रा होती है जो शरीर में जमी हुई अतिरिक्त वसा को नियंत्रित करते हैं और आपको शेप में रहने में मदद करते हैं।
इस ताजा ड्रिंक को पीने से आपके शरीर में पोषक तत्वों से भरपूर विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर जाते हैं।
इसको पीने से आपके शरीर में स्फूर्ति आने के साथ-साथ आपका पाचन तंत्र स्वस्थ बनता हैं। ये आपके शरीर से अधिक कैलोरी को कम करने में भी मदद करता हैं।
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आइये जाने कैसे तैयार कैसे करें इस ड्रिंक को –
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सामग्री –
बनाने की विधि –
आप गाजर और अदरक को लेकर एक ब्लेंडर या मिक्सर में डालकर एक पेस्ट बना लें। अब इसमें 2 संतरे का ताजा निकाला हुआ रस मिलाएं। इसको अच्छे से मिक्स कर लें और रोजाना सुबह पीएं। ऐसा करने से शरीर से अतिरिक्त वसा निकलने के साथ – साथ शरीर में ऊर्जा भी आती है और आपका शरीर स्फूर्तिदायक बन जाता हैं।
सब्जियों का जूस-
जहां फलों के जूस को वजन बढ़ाने से जोड़कर देखा जाता है वहीं सब्जियों का जूस पीने का विपरीत प्रभाव हो सकता है। एक अध्ययन के मुताबिक, जो लोग कम कैलोरी आहार का सेवन करते हुए कम सोडियम के साथ सब्जियों का जूस पीते हैं उन लोगों के पेट की चर्बी जल्दी ही कम होने लगती है।
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