Eyesight करनी हो तेज तो तुरंत खाने में शामिल करें यह चीजें
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नयी दिल्ली (समयधारा) : आज हम आपको आँखों की रोशनी तेज करने, आँखों की देखभाल (Eye Health) कैसे करें इसके बारे में जानकारी देंगे l
उम्र बढ़ने के कारण, खानपान में पर्याप्त पोषक तत्वों की कमी, बहुत ज्यादा देर मोबाइल या कंप्यूटर की स्क्रीन के सामने बैठना या देर तक पढ़ते रहने के कारण भी आंखों पर असर पड़ता हैl
इससे आंखें कमजोर (Weak Eyesight) होने लगती हैं और आंखों की रोशनी पर भी असर पड़ता हैl
ऐसे में अगर आप भी देखने में दिक्कत महसूस करने लगे हैं तो हो सकता है बेहतर डाइट आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने में सहायक साबित हो सकती हैl
यहां ऐसे ही कुछ बीज (Seeds) दिए जा रहे हैं जिन्हें डाइट में शामिल करने पर आंखों की रोशनी बेहतर होने में असर दिखता है और आंखों की सेहत भी अच्छी रहती हैl
इन बीजों में विटामिन ए, विटामिन सी, जिंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, लुटेन और बीटा कैरोटीन भी होते हैं जो आंखों के लिए बेहद फायदेमंद हैंl
ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर अलसी के बीजों (Flaxseeds) का सेवन शरीर को कई फायदे देता है जिनमें आंखों की देखने की शक्ति बढ़ाना भी शामिल हैl अलसी के बीजों को खाना आंखों के लिए अच्छा साबित होता हैl इन बीजों को भूनकर खाया जा सकता है या फिर सलाद, सैंडविच और स्मूदी वगैरह में डाल सकते हैंl
आंखों के लिए सौंफ (Fennel Seeds) का सेवन भी फायदेमंद साबित हो सकता हैl रोजाना एक चम्मच भी सौंफ खाई जाए तो आंखों को विटामिन ए मिलता है जोकि आंखों के लिए फायदेमंद होता हैl सौंफ के सेवन से पाचन भी दुरुस्त रहता हैl
खानपान में सूरजमुखी के बीज शामिल करने पर सेहत को एक नहीं बल्कि अनेक फायदे मिलते हैंl सूरजमुखी के फूलों में विटामिन ई की अत्यधिक मात्रा होती है और आंखों के लिए बेहद फायदेमंद साबित होती हैl इन बीजों के अलावा, अंडे, बादाम और टमाटर का रस भी विटामिन ई से भरपूर होता हैl
बीजों के अलावा खानपान की और भी कई चीजे हैं जो आंखों के लिए फायदेमंद होती हैंl इन चीजों में ब्रोकोली भी शामिल हैl ब्रोकोली खाने पर आंखों को फायदा पंहुचाने वाले विटामिन सी, बीटा कैरोटीन और लुटेन शरीर को मिलते हैंl अखरोट का सेवन भी आंखों के लिए अच्छा हैl भिंडी भी आंखों के लिए फायदेमंद होती हैl
नोट्स : सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती हैl अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करेंl
