headache relief 5 tips-sirdard dur karne ke upay
बदलते मौसम और तेज गर्मी या फिर तनाव के कारण आज के समय में सिरदर्द(Sirdard) रहना एक आम समस्या बनता जा रहा है।
लेकिन यह आम समस्या तब खतरनाक बन जाती है जब इसके कारण आप सो भी न सकें और खा भी न सकें।
सिरदर्द (Headache)होने के यूं तो कई कारण है लेकिन आम सी दिखने वाली यह परेशानी तब बीमारी बन जाती है जब यह माइग्रेन में बदल जाती है।
माइग्रेन के मरीज को हमेशा सिर में दर्द रहता है और सूरज की रोशनी उनके आधे सिर में दर्द कर देती है।
सिरदर्द दूर करने (Sirdard dur karne ke upay) के लिए यूं तो लोग कोई पेनकिलर खाते है या फिर कोई न कोई उपाय किसी से पूछकर काम चला लेते है लेकिन इससे भी उन्हें सिरदर्द से छुटकारा नहीं मिलता।
इसलिए जरूरी है कि आप सिरदर्द दूर करने के ये 5 घरेलू नुस्खे(home remedies for headache)जानें और उनके इस्तेमाल से अपने सिरदर्द से आराम पाएं:
headache relief 5 tips-sirdard dur karne ke upay:
1.ढ़ेर सारा पानी पिएं
सुनकर आपको अजीब लग सकता है लेकिन यह सच है कि सिरदर्द में पानी पीने से काफी राहत मिलती है। दरअसल, जब आप जब पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते तो भी आपको सिरदर्द हो सकता है।
डिहाइड्रेशन के कारण सिरदर्द की समस्या बढ़ जाती है। पानी न पीने से आपकी एकाग्रता भंग हो सकती है और चिड़चिड़ापन फील हो सकता है,जिसके कारण आपकी हालत और भी खराब हो सकती है।
2.मैग्नीशियम से भरपूर डाइट लें
सिरदर्द दूर करने के लिए एक और आसान उपाय है कि आप मैग्नीशियम से भरपूर डाइट या फूड लें। मैग्नीशियम एक ऐसा खनिज पदार्थ है जोकि रक्त शर्करा कंट्रोल और तंत्रिका संचरण में सम्मिलित है।
सिरदर्द दूर करने के लिए मैग्नीशियम को एक प्रभावी और सुरक्षित उपाय दिखाया गया है। हालांंकि कुछ लोगों में मैग्नीशियम खाने से दस्त सरीखी समस्या पैदा हो जाती है। इसलिए जरुरी है कि जब आप सिरदर्द के लिए मैग्नीशियम खा रहे है तो छोटी डोज से शुरुआत करें।
3.शराब का सीमित सेवन करें
यूं तो ज्यादातर लोगों में नशीला पेय पदार्थ सिरदर्द का कारण नहीं बनता लेकिन एक स्टडी में इस बात का पता चला है कि शराब का सेवन एक तिहाई लोगों में माइग्रेन की समस्या को बढ़ा सकता है जोकि निरंतर सिरदर्द महसूस करते है।
शराब का सेवन अक्सर लोग तनाव की अवस्था में करते है और इससे सिरदर्द बढ़ सकता है। यह एक वैसोडिटेलर है यानि यह रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करता है और रक्त को अधिक स्वतंत्र रूप से बहने देता है। इसलिए सिरदर्द से बचने के लिए शराब का सेवन सीमित करें।
4. खुशबू वाले इसेंशियल ऑयल का प्रयोग करें
सिरदर्द दूर करने के लिए आप इसेंशियल ऑयल का भी इस्तेमाल कर सकते है। यह पौधों से सुगंधित यौगिक होते है। इनके चिकित्सीय फायदे है। इसेंशियल ऑयल का अरोमा यानि खुशबू आपके दिमाग को तरोजाता कर देता है और सिरदर्द चुटकियों में गायब हो जाता है। वैसे कुछ इसेंशियल ऑयल ऐसे होते है जिन्हें निगला जा सकता है।
हालांकि सिरदर्द की समस्या होने पर पुदीना और लैवेंडर इसेंशियल ऑयल विशेष तौर पर लाभकारी हो सकते है।
5.हिस्टामाइन में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें
हिस्टामाइन शरीर में प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला एक रसायन है जो प्रतिरक्षा, पाचन और तंत्रिका तंत्र में भूमिका निभाता है।
यह कुछ खाद्य पदार्थों जैसे वृद्ध चीज, किण्वित भोजन, बीयर, शराब, स्मोक्ड मछली और ठीक मीट में भी पाया जाता है।
स्टडी से पता चलता है कि हिस्टामाइन का सेवन उन लोगों में माइग्रेन का कारण हो सकता है जो इसके प्रति संवेदनशील हैं।
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