कोरोनावायरस(Coronavirus) में भी सर्दी-जुखाम और बुखार ही सर्वोपरि लक्षण माना गया है।
ऐसे में जरुरी है कि तमाम ऐसे उपाय आजमाएं जाएं कि आप इनकी चपेट में न ही आएं और अगर आ भी जाएं तो घर बैठे ही घरेलू खाना खाने से आपकी इम्यूनिटी (immunity-booster-food-fruits)बढ़ जाएं।
मौसम में बदलाव के कारण इम्यूनिटी कमजोर सबसे ज्यादा होती है। बरसात के दिनों में सेहत का विशेष रुप से ख्याल रखने की आवश्यकता है।
स्ट्रॉन्ग इम्यूनिटी होने से आपका शरीर न केवल हर तरह के वायरल इंफेक्शन से खुद को बचाने में सक्षम रहता है, बल्कि अगर हम बीमारी की चपेट में आ भी जाएं तो हालात गंभीर नहीं होते और आप आराम से ठीक हो सकते है।
ऐसे में जरुरी है कि आप अपने खाने में ऐसे फल या फ्रूट्स खाएं जो मॉनसून में आपकी इम्यूनिटी को मजबूत(increase-immunity-in-monsoon)बनाएं।
तो चलिए अब हम आपको इम्यूनिटी बूस्टर खाद्द वस्तुओं या फ्रूट्स(immunity booster food) के बारे में बताते है,जो घर बैठे आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते है:
आलूबुखारा को प्लम के नाम से भी जाना जाता है। आलूबुखारा(plum) में भरपूर मात्रा में विटामिन सी, मिनरल्स और फाइबर पाए जाते हैं. आलूबुखारा के सेवन से इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है।
आलूबुखारा के सेवन से इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है।
2. नींबूः
नींबू एक खट्टा फल है, खट्टे फलों को विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है। इसमें बीज होने के कारण इसे फल कहा जाता है।
लेकिन वनस्पति विज्ञान में नींबू को सब्जी कहा जाता है। नींबू(Lemon) को डाइट में शामिल कर इम्यूनिटी को बढ़ा सकते हैं।
3. अनानासः
अनानास एक खट्टा मीठा रसीला फल है ये विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है। अनानास(Pineapple) को इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसको आप जूस, स्मूदी के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।
4. अनारः
अनार में भरपूर मात्रा में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाया जाता है। बरसात के मौसम में अपनी डाइट में अनार को जरूर शामिल करें।
अनार(pomegranate)में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं।
5. संतराः
इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मददगार है संतरा। संतरे(Oranges) को विटामिन सी से भरपूर माना जाता है। संतरे के जूस का रोजाना सेवन करने से इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है।
6. लीचीः
लीची में एंटीवायरल गुण होते हैं। लीची(litchi)को बरसात के मौसम में खाने से इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है। इतना ही नहीं लीची के सेवन से डाइजेशन को भी बेहतर रखा जा सकता है।
श्वेता शर्मा एक उभरती लेखिका है। पत्रकारिता जगत में कई ब्रैंड्स के साथ बतौर फ्रीलांसर काम किया है। लेकिन अब अपने लेखन में रूचि के चलते समयधारा के साथ जुड़ी हुई है। श्वेता शर्मा मुख्य रूप से मनोरंजन, हेल्थ और जरा हटके से संबंधित लेख लिखती है लेकिन साथ-साथ लेखन में प्रयोगात्मक चुनौतियां का सामना करने के लिए भी तत्पर रहती है।
