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वजन घटाना है तो आज ही डायट में शामिल करें ये सुपरफूड

मोटापा कम करने के आसान घरेलू उपाय

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नई दिल्ली, 18 अगस्त (समयधारा) : आज के ज़माने में मोटापा उन सबसे खतरनाक बीमारियों में से एक है,

जिसकी वजह से हर दूसरा इंसान परेशान रहता हैं। ये एक महामारी की तरह फैल रहा है।

वजन बढ़ने से ना केवल व्यक्ति अपना आत्मविश्वास खोता है बल्कि वो मानसिक समस्याओं से भी जूझने लगता हैं।

इसी के साथ वजन बढ़ने से कई सारी बीमारियां भी हो जाती हैं। 

आयुर्वेद कहता है कि वजन बढ़ने का कारण वात, पित और कफ़ दोष है।

आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे बताते हैं जिससे आप वजन कम कर सकते हैं।

आपको बस वजन घटाने के लिए अपनी डायट में शामिल करने होंगे कुछ सुपरफूड.  

  • दालचीनी की चाय –

जब आप दूध की चाय पीते हैं तो खून में शुगर लेवल वजन पर सीधा असर डालता है।

ऐसे में आपको भूख ज्यादा लगती है और आपका वजन बढ़ने लगता है। इसके लिए आपको दालचीनी की चाय पीनी चाहिए,

जिससे आपकी भूख संतुलित होकर आपका वजन घटाने में आपकी मदद करें।

एक शोध के अनुसार, मसालेदार दालचीनी की चाय खून में शुगर लेवल को कम करती हैं।

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दालचीनी की चाय बनाने की विधि-

सामग्री –

एक टेबलस्पून दालचीनी पाउडर, एक दालचीनी की डंडी, 300 ml पानी।

विधि –

दालचीनी पाउडर और दालचीनी डंडी को एक बर्तन में डाल कर उबालें और इसे आधा होने तक उबाल दें। इसके बाद इसको छानकर पी लें।

  • ग्रीन टी और अदरक –

ग्रीन टी और अदरक के पानी को पीने से वजन कम होता हैं। इसमें वजन कम करने वाले तत्व कैफीन, कैटेचिंस और थियानिन होता है,

जो आपके शरीर से अधिक टॉक्सिन्स कोदबाहर निकाल देती हैं। ग्रीन टी वजन कम करने में और शरीर को स्वस्थ रखने में मददगार होती हैं। 

ग्रीन टी बनाने की विधि –

सामग्री –

एक टुकड़ा अदरक या आधा चम्मच अदरक पाउडर, 1 ग्रीन टी बैग, 300 ml पानी। 

विधि –

अदरक और ग्रीन टी बैग को 300 ml पानी में तब तक उबालें जब तक इसका रंग ना बदल जाए।

अगर आप फीकी चाय नहीं पी सकते तो इसमें थोड़ा सा शहद या चीनी मिला सकते हैं। सुबह सवेरे खाली पेट ये चाय पीने से वजन कम होता हैं।

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  • गुलाब की पत्तियों का पानी –

जब हमारे शरीर में जरूरत से ज्यादा नमक हो जाता है तो वजन बढ़ने लगता हैं।

हमारे शरीर में अतिरिक्त नमक निकालने के लिए गुलाब की पत्तियों का पानी बहुत फायदेमंद होता है।

गुलाब की पत्तियों का पानी शरीर का वजन कम करने के साथ -साथ शरीर को हाइड्रेट भी रहता है।

गुलाब की पत्तियों का पानी बनाने की विधि –

सामग्री – एक बाउल गुलाब की सूखी हुई पत्तियां, साफ पानी, एयरटाइट जार। 

विधि –

एयरटाइट जार में सारी गुलाब की पत्तियों को डालकर उसमें पानी बाहर दें। अब जार को बंद करके रखे दें,

और इसे कम से कम 6 -7 दिन तक ऐसे ही रखें रहने दे. गर्मियों के दिनों में इसे फ्रिज में रख दें।

अब इस पानी को निकालकर छान ले। इस पानी को रोजाना एक कप खाली पेट पीने से वजन कम होता हैं।

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