Trending

क्या आप भी कब्ज से है परेशान? ये उपाय दिलाएंगे आराम

कब्ज़ का मतलब होता है मलत्याग या मल का सामान्य से कम होना, जिसमे मनुष्य का पाचन तंत्र खराब हो जाता है और खाना पचा पाना मुश्किल हो जाता है

नई दिल्ली, 11 अक्टूबर:  Constipation- मनुष्य का शरीर पानी की तरह होता है।जैसे पानी किसी भी बर्तन में जाने के बाद अपना आकार बदल लेता है। उसी तरह हम अपने शरीर को जिस भी तरह रखेंगे वह वैसा ही बनता चला जायेगा, लेकिन आज के इस दौर में अपने शरीर को स्वस्थ और सही शेप में रखना एक बड़ी चुनौती बन गया है।

हम सब अपनी ज़िन्दगी में इतने मस्त हो गए हैं की अपने शरीर पर ध्यान देना बहुत मुश्किल सा होता जा रहा है और इसी के चलते बीमारियों का दौर भी बहुत बढ़ गया है।

एक स्वस्थ शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज़ होती है कि हम क्या खा रहे हैं और क्या पी रहे हैं, उस पर ध्यान दें। जैसे- एक पौधे का बढ़ना उसकी मिट्टी और खाद पर निर्भर करता है, ठीक उसी तरह हमारा शरीर भी हमारे खान-पान पर निर्भर करता है | इसलिए सही खान-पान होना बहुत ज़रूरी है|

कब्ज़ का मतलब होता है मलत्याग या मल का सामान्य से कम होना | जिसमे मनुष्य का पाचन तंत्र खराब हो जाता है और खाना पचा पाना मुश्किल हो जाता है | कब्ज़ के कारण आँतों में एक प्रकार का कड़ापन आ जाता है जिससे मल त्याग में परेशानी शुरू हो जाती है |

कब्ज़ के करण –

कब्ज़ होने के कई करण हो सकते हैं:

  1. जिनमें से सबसे बड़ा करण है- शरीर में पानी की कमी होना |
  2. पानी की कमी से आँतों में मल कड़ा हो जाता है और मलत्याग में परेशानी होती है |
  3. इसके अलावा आहार में फाइबर की कमी होना
  4. दवाइयों का ज्यादा सेवन करना
  5. डेयरी उत्पादों का अधिक सेवन करना
  6. रेगुलर रूटीन में बदलाव के करण भी कब्ज़ हो सकता है |
  7. इसके लिए सही डाइट लेना बहुत ज़रूरी है क्योंकि सही डाइट से मनुष्य हर तरह की बीमारियों से लड़ने में सक्षम रहता है |

कब्ज़ के उपचार –

  1. कब्ज़ की बीमारी से दूर रहने के लिए संतुलित भोजन करना बहुत ज़रूरी होता है | ताकि शरीर को सारे विटामिन्स और मिनरल्स सही मात्र मे मिल सकें |
  2. संतुलित आहार लेने से हमारा पाचन तंत्र भी ठीक रहता है और कब्ज़ की शिकायत भी नहीं रहती|
  3. खाने के साथ हमें यह भी ध्यान में रखना चाहिए की हम कितना पानी पी रहे हैं |
  4. हमारी कोशिश यही रहनी चाहिए की हम पूरे दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पी सके, इससे हमारी आँतो में कड़ापन नही रहेगा और खाना आसानी से पच जायेगा|
  5. कब्ज़ दूर करने के लिए ज्यादा से ज्यादा फलों और सब्जियों का सेवन करें | इससे खाना पचा पाना आसान हो जाता है और शरीर को सारे ज़रूरी पोषक तत्व भी मिल जाते हैं|
  6. रोजाना व्यायाम व योग करने से भी कब्ज़ की तकलीफ कम हो जाती है और पाचन तन्त्र भी ठीक रहता है| योग हमारे मस्तिष्क के लिए भी बहुत फायदे मंद होता है |
  7. इसके अलावा अपने दिमाग को हर तरह के तनाव से दूर रखें | कई बार तनाव से भी कब्ज़ की परेशानी हो सकती है|
  8. आजकल बाहर का जंक फ़ूड कब्ज़ होने की एक बड़ी समस्या बन गया है| इसलिए कोशिश करें की बाहर का तला,भुना खाना कम ही खाएं|
Tags

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

error:
Close