Food for hair growth:लंबे,घने और मजबूत बाल चाहिए तो आज से खाने लगे ये चीजें

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नई दिल्ली:बालों(Hair)का लगातार झड़ना या गिरना और दिन पर दिन पतले होते जाना…

अगर आप भी यह इन सब परेशानियों से जूझ रहे है तो आज हम इसका एक कारगर हल लेकर आएं है।

ज्यादातर लोगों का सपना होता है कि उनके भी बाल घने,लंबे और मजबूत(baal-lambe-ghane-majboot-karne-ke-liye-kya-khaye)हो।

इसके लिए वह न जाने कितने प्रकार के घरेलू उपाय(Hair care)अपनाते है लेकिन समस्या ज्यों की त्यों बनी रहती है।

इतना ही नहीं, नए-नए तेल, शैंपू और हेयर सीरम लगाने के बावजूद भी अगर आपके बाल लगातार गिरते(Hair Fall remedies)जा रहे है। कमजोर हो रहे है तो समस्या बाहरी नहीं बल्कि अंदरूनी है।

जी हां, अगर आप भी बालों को स्वस्थ,मजबूत और लंबा बनाना चाहते हैे तो बाहरी नुस्खों से ज्यादा अपने बालों को अंदरूनी स्वास्थ्य प्रदान(healthy-hair)करें।

दूसरे शब्दों में कहें,तो अगर आपका शरीर अंदर से स्वस्थ्य होगा तो आपके बाल भी लंबे,मजबूत और घने बनेंगे। चूंकि उन्हें अंदरूनी पोषण मिल रहा होगा।

इसके लिए जरूरी है कि आप अपने बालों को सही और स्वस्थ्य डाइट प्रदान करें।

अपने खाने में कुछ ऐसे फूड्स शामिल करें जो आपके बालों को तेजी से ग्रोथ(Hair Growth) दें और उन्हें मजबूत बनाकर गिरने(Hair Fall)से(Food-for-hair-growth-and-thickness-food-for-healthy-hair)बचाएं।

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दरअसल, बालों को लंबा, घना और मजबूत बनाने के लिए बहुत सी चीजें काम आती हैं। लेकिन, इन चीजों को आपको बालों पर लगाना नहीं है बल्कि खाना है।

अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल करने पर अंदरूनी रूप से बाल बढ़े होते हैं, साथ ही शरीर को वो सभी पोषक तत्व मिलते हैं जो हेल्दी हेयर ग्रोथ(Hair Growth)के लिए आवश्यक(Food-for-hair-growth-and-thickness-food-for-healthy-hair) है।

बालों को बढ़ाने और मजबूत बनाने के लिए फूड्स | Food for hair growth and thickness

अंडा 

बालों को पर्याप्त प्रोटीन (Protein) देने के लिए आप अंडे खा सकते हैं। प्रोटीन से भरपूर अंडे(Egg)डाइट में शामिल करने आसान भी हैं और बालों के लिए अच्छे भी।

आप रोजाना नाश्ते में अंडे खा सकते हैं और चाहें तो शाम के वक्त भी अंडों का सेवन किया जा सकता है।

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पालक 

बालों के लिए पालक खाना इसलिए फायदेमंद है क्योंकि पालक आयरन से भरपूर होता है। शरीर में आयरन की कमी होने पर बाल झड़ने (Hair Fall) लगते हैं। इसलिए यह जरूरी है कि आप अपनी डाइट में भरपूर आयरन लें।

सूखे मेवे 

बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का सेवन करना अच्छा है। सूखे मेवे जैसे बादाम और अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की भरपूर मात्रा पायी जाती है। आप चाहें तो स्नैक्स में अलसी के बीज भी खा सकते हैं।

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खट्टे फल 

विटामिन सी(Vitamin C)शरीर में आयरन सोखने में मदद करता है। इस चलते खानपान में खट्टे फल शामिल करना भी फायदेमंद होता है। साथ ही, स्कैल्प के लिए भी विटामिन सी अच्छे साबित होते हैं। संतरा और नींबू(Lemon) डाइट में शामिल करने के लिए अच्छे हैं।

गाजर 

विटामिन ए से भरपूर गाजर हेयर ग्रोथ डाइट (Hair Growth Diet) में शामिल किया जा सकता है। विटामिन ए स्कैल्प को नेचुरल सीबम बनाने में मदद करता है और बालों की जड़ों को भी स्वस्थ रखता है।

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नोट:ऊपर दी गई सलाह केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है। इसे किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं समझें। अपनी समस्या के लिए हमेशा विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। समयधारा इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

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