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क्या आपको भी लत लग गई है सोशल मीडिया की?अपनाएँ दूर करने के यह अचूक उपाय

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नई दिल्ली, 22 अगस्त (समयधारा) : आज के दौर में सोशल मीडिया हमारी जिंदगी का एक अहम हिस्सा बन चुका है,

जिसका इस्तेमाल बच्चे से लेकर बुजुर्ग भी कर रह हैं। सोशल मीडिया कई तरीकों से जैसे सूचनाएं प्रदान करने,

मनोरंजन का जरिया बनकर और सभी को शिक्षित करने का काम कर रहा है, ऐसे में ये हमारे लिए बहुत जरूरी हो गया हैं।

आज के दौर में सोशल मीडया (Social Media) का इस्तेमाल हम सभी करते हैं और इसके बिना रह पाना लगभग मुश्किल सा हो गया हैं।

सोशल मीडिया एक ऐसा मीडिया है जो बाकी सभी अपरंपरागत मीडिया के तरीकों जैसे प्रिंट, इलेक्ट्रॉनिक आदि से भिन्न हैं।

सोशल मीडिया का उपयोग इंटरनेट के माध्यम से किया जाता हैं। सोशल मीडिया के दौरान अलग-अलग प्लेटफॉर्म जैसे फेसबुक,

ट्विटर, इंस्टाग्राम, स्‍नैपचैट और व्‍हाट्सऐप आदि का उपयोग किया जा सकता हैं। ये एक वर्चुअल वर्ल्ड है,

जिसके जरिये इसको उपयोग करके दूसरे लोगों तक पहुंचा जा सकता है और अपने विचारों का आदान-प्रदान किया जा सकता है।

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सोशल मीडिया (Social Media) हमारे जीवन में एक सकारात्मक भूमिका अदा करता है लेकिन हर चीज़ की अति बुरी होती हैं।

अगर आपको भी सोशल मीडिया की लत लग गयी है तो ये आपके स्वास्थ्य पर और आपकी सोशल लाइफ के लिए बुरा हो सकता है।

अगर आप अपना सारा समय सोशल मीडिया पर व्यतीत करते हैं,

तो आपको सोशल मीडिया की लत को छोड़ने के कुछ आसान तरीके हम आपको बताने जा रहे हैं  –

  • रात को सोते समय नोटिफिकेशन बंद कर दें कई लोगों को रात को सोते समय भी अपना फ़ोन चेक करने की आदत होती है जिससे नींद और स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता हैं। इसके लिए आपको रात को सोते समय अपने फ़ोन के सभी सोशल मीडिया अकाउंट के नोटिफिकेशन को बंद या साइलेंट मोड में डालने की जरुरत है। ऐसा करने से आप अच्छी नींद ले सकते है और सुबह के समय से फ्रेश उठ सकते हैं।
  • समाजिक जगह पर सोशल मीडिया का इस्तेमाल सीमित कर दें – अगर आप किसी पार्टी या फैमिली फंक्शन में जा रहे है तो अपने सोशल मीडिया पर ध्यान ना देकर अपने दोस्तों और रिश्तेदारों से मिलने का प्रयास करें। उनसे अपने जीवन के सुख-दुःख सांझा करें ताकि आप खुश महसूस कर सकें और फ़ोन पर कम समय व्यतीत कर सकें। इस तरह से आप मानसिक और भावनात्मक रुप से भी मजबूत बन पाएंगे।

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  • रीडिंग और किताब पड़ने की आदात बनाये – वैसे तो आजकल टेक्नोलॉजी की वजह से सब कुछ फ़ोन में इंटरनेट के जरिये उपलब्ध होता है चाहे वो किताब हो या कोई न्यूज़ पेपर लेकिन आपको इस आदत को छोड़कर किताबें और अखबार पर अधिक फोकस करना होगा जिससे आपकी सोशल मीडिया की लत कम हो। किताब पढ़ने से आपका दिमाग तेज होता है और साथ ही जागरूकता भी आती हैं।
  • नयी और अच्छी आदतें डालें – आपको सोशल मीडिया की लत को छोड़ने के लिए नयी आदतें जैसे व्यायाम करना, सुबह वॉक पर जाना, बगीचे में फूल पौधे लगाना, घर वालों के साथ शॉपिंग जाना या मूवी जाना जैसी आदतों को अपनाना होता है। ऐसा करने से आप बेहतर महसूस करेंगे और खुश भी रहेंगे।

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