Banana-benefits-and-harms
बहुत से लोग खांसी-जुकाम (Cold And Cough) की परेशानी से जूझ रहे होते है तो केला(banana) खाना बंद कर देते है।
चूंकि उनका मानना है कि केला खाने से बॉडी में कफ बढ़ जाता है और इस कारण जुकाम और खांसी को सही होने में ज्यादा समय लग जाता है।
Should you eat banana in winter-Banana consumption at night beneficial or not
किंतु संभवत:आपको पता न हो कि केले में पोटेशियम प्रचुर मात्रा में होता है और केला आपके शरीर में न केवल पानी की कमी को पूरा करता है,बल्कि शरीर को हाइड्रेट रखन में भी हेल्प कर सकता है।
केला खाने के बहुत से फायदे है(Banana-benefits),जो आपके लिए जानना जरुरी है,इसके साथ ही इस बात में भी कोई दो राय नहीं कि कुछ लोगों के लिए केले का सेवन ठीक नहीं(Banana-harms) है।
चलिए बताते है विस्तार से:
आपको पता है कि एक केला सौ कैलोरी उपलब्ध होती है जो शरीर को ऊर्जा देती है। इतना ही नहीं, केले में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स और मिनरल्स बॉडी में इम्यूनिटी (Immunity) को बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं।
जोकि सर्दियों के दौरान सबसे ज्यादा जरूरी है।इसलिए सर्दियों में केला जरूर खाना चाहिए।
चलिए अब आपको सिलसिलेवार तरीके से बताते है केला खाने के फायदे
Banana-benefits-and-harms
-केला है जरूरी विटामिन और खनिजों का भंडार
अगर आपके जोड़ो और हड्डियों में दर्द रहता है तो केला आपके लिए उपयोगी हो सकता है।
इसके लिए कैल्शियम की आपको रोजाना खुराक लेनी चाहिए,चूंकि यह न केवल हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि उन्हें मजबूत करने में भी फायदेमंद हो सकता है।
कैल्शियम का भंडार केला है। केला में सिर्फ कैल्शियम ही नहीं बल्कि पोटेशियम, मैंग्नीज, मैग्नीशियम, आयरन, फोलेट, नियासिन, राइबोफ्लेविन और बी 6 सरीखे जरूरी विटामिन और खनिजों से भरा होता है।
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-हाई फाइबर से युक्त होता है केला
केला इसलिए भी खाना चाहिए चूंकि इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है।
दरअसल, केला घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर से भरा होता है।
घुलनशील फाइबर में पाचन धीमा करने की प्रवृत्ति होती है जो किसी को लंबे समय तक भरा महसूस करा सकता है।
इसी कारण केले को अक्सर नाश्ते के भोजन में शामिल किया जाता है।
कब्ज की समस्या से निजात दिलाने में भी केला फायदेमंद होता है।
-गहन नींद में कारगर है केला
आज के समय में अनिद्रा की परेशानी(Sleeping disorder) हर दूसरे व्यक्ति को है। अगर आपको भी नींद की समस्या है तो केला आपकी समस्या दूर कर सकता है। केला खाने से नींद अच्छी आती है।
केला में पोटैशियम से भरपूर होता है।पूरा दिन आपने भागदौड़ की तो केला आपकी मांसपेशियों को आराम देने में हेल्प करता है।
देर शाम एक या दो केले खाने से आपके शरीर को अच्छी नींद लेने में मदद मिल सकती है।
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-केला हाई ब्लड प्रेशर को रखेगा कंट्रोल
अगर आपको हाई बीपी की परेशानी है तो आप केला जरूर खाएं। केले में ज्यादा मात्रा में पोटेशियम होता है,जोकि हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में हेल्प करता है।
केला खाने से उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने के साथ दिल के स्वास्थ्य को बूस्ट करने में भी मदद मिल सकती है।
केला सरीखा उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों को हृदय रोगों के जोखिम को कम करने के लिए फायदेमंद माना जाता है।
किन लोगों के लिए केला खाना है हानिकारक-Banana-benefits-and-harms:
1.अस्थमा के मरीज: जिन लोगों को अस्थमा है, उन्हें अपने आहार में केले का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे सूजन भी हो जाती है और एलर्जी भी हो जाती है।
2.दांत संबंधी समस्या: जिन लोगों को दांत की समस्या होती है उन्हें केले का सेवन करने से बचना चाहिए। केले एक शुगर की मात्रा अणिक होती है। इसलिए इसे ज्यादा खाने दंत संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
3.शुगर की बीमारी वाले: केले में नेचुरल शुगर होता है. लेकिन अगर आप इसे अधिक मात्रा में लेते हैं तो यह नुकसान पहुंचा सकता है। बहुत ज्यादा शुगर लेने से कई बार सिरदर्द और नींद में परेशानी हो सकती है।
4.माइग्रेन से पीड़ित लोग: अगर आप अक्सर माइग्रेन से पीड़ित रहते हैं, तो आपको केला खाने से बचना चाहिए। शराब के साथ केला खाने से माइग्रेन अटैक का खतरा हो सकता है।
5.लेटेक्स से एलर्जी वाले लोग: एक ऐसे लोग जिन्हें लेटेक्स से एलर्जी है उन्हें केले से भी नुकसान हो सकता है। इसके अलावा उन्हें एवोकाडो, कीवी औए चेस्टनट्स भी नुकसान हो सकता है।
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क्या सर्दियों की रात में केला खाना फायदेमंद है?Banana consumption at night beneficial or not?
शरीर को ऊर्जा देने वाला केला सर्दियों में खाना ठीक है लेकिन सर्दियों की रात में केला खाने से बचना चाहिए। विशेषरूप से जब आपको खांसी-जुकाम या फिर अन्य सांस की तकलीफ हो तो आपको रात में केला खाने से बचना चाहिए,चूंकि यह बलगम या कफ के संपर्क में आने से जलन पैदा कर सकता है।
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