Hair-loss-treatment-food-for-hair-growth-and-thickness
आजकल के समय में स्ट्रेस(Stress),तनाव,कम पोषित खाना और बेतरतीब लाइफस्टाइल के कारण बालों का झड़ना आम हो गया है।
कई बार आप बाहरी रूप से अपने बालों का झड़ना रोकने के लिए एक से बढ़कर एक उपाय(Hair-loss-treatment)करते जाते है,लेकिन फिर भी बालों का गिरना(Hair Fall),बढ़ना और मजबूत(Hair Growth)होना रूका ही रहता है।
यहां तक की लोगों की बातों में आकर आप एक से बढ़कर एक नेचुरल तेल,शैम्पू या फिर घरेलू नुस्खे(Home Remedies)भी आजमाते है लेकिन फिर भी बालों की समस्या बरकरार रहती है।
ऐसे में आपने कभी सोचा है कि आखिर क्या कारण है कि इतना सब ट्राई करने पर भी आपके बालों का गिरना या झड़ना बरकरार है और बाल दिन पर दिन कमजोर होते जा रहे है? बढ़ने का नाम ही नहीं ले(hair loss causes)रहे?
अगर नहीं सोचा तो आज हम आपको इसका कारण और बालों(Hair)की इन समस्याओं का इलाज बताने जा रहे है।
दरअसल,शरीर में कई तरह के बदलाव होते है खासकर हार्मोनल चेंज के कारण,मौसम में बदलाव या आपके खान-पान और सोने की आदतों में बदलाव के कारण आपके बालों का स्वास्थ्य गिरने लगता है।
ऐसे में आप चाहे कितने ही शैंपू,तेल या सीरम चेंज कर लें बालों का तेजी से झड़ना रुक नहीं(how to stop hair fall immediately) पाता और न ही हेयर ग्रोथ हो पाती।
इसलिए जरुरी है कि आप समय रहते अपने खाने-पीने की आदतों में सुधार कर(hair growth foods)लें और फिर आप देखेंगे कि बाल गिरने की समस्या से आपको निजात मिल गई है।
बाल भी तेजी से बढ़ रहे(Hair-loss-treatment-food-for-hair-growth-and-thickness)है।
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अगर आप अपने शरीर के लिए जरुरी विटामिन्स और मिनरल्स को (vitamins for hair growth)अपने खाने में शामिल कर लेंगे तो बालों के झड़ने की समस्या से छुटकारा जड़ से मिल(hair care tips)जाएगा।
चूंकि अंदर से आपका स्वास्थ्य सुधरने लगेगा।
शरीर के लिए जरूरी ऐसे पांच पोषक तत्व हैं जो बाल झड़ने की समस्या का अंत कर सकते हैं।आपके लिए जरुरी है कि आप अपने खाने में इन्हें(food-for-hair-growth-and-thickness)शामिल करें।
इसलिए आज हम आपको उन फूड्स के बारे में बताएंगे जिनसे आपको बालों की सेहत सुधारने वाले विटामिन्स मिल जाएंगे और आपके बालों का गिरना रुक जाएगा,साथ ही बाल घने और मजबूत भी हो(baal-girne-se-rokne-or-ghane-karne-ke-tarike)जाएंगे।
चलिए बताते है विस्तार से:
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बालों की ग्रोथ के लिए पांच पोषक तत्व | Vitamins for hair growth
1) विटामिन सी
आयरन को अवशोषित करने के लिए आंतों को विटामिन सी की जरूरत होती है। विटामिन सी की कमी से भी आपके बाल झड़ने लगते हैं। बालों को मजबूती देने के लिए आहार में इस चीजों को शामिल करें।
- पत्तेदार सब्जियां
- खट्टे फल
- शिमला मिर्च
- आंवला
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2) आयरन
रेड ब्लड सेल्स यानी RBC को खून के माध्यम से पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए आयरन की आवश्यकता होती है। इसकी कमी से एनीमिया हो सकता है। बहुत अधिक थकान, स्किन पीली पड़ना और बाल झड़ना इसके कुछ अहम लक्षण हैं।
इन फूड्स में मिलता है आयरन:
- हरी पत्तेदार सब्जियां
- रेड मीट
- पालक
- अनार
- बीटरूट
- फलियां
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3) जिंक
बालों की कोशिकाओं में प्रोटीन बनाने में जिंक की अहम भूमिका है। जिंक की कमी से बाल झड़ने लग सकते हैं, इसके साथ ही किसी घाव भरने में देर हो सकती है और सूंघने और स्वाद में कमी जैसे लक्षण दिख सकते हैं।
- जिंक के सोर्स
- मीट
- शेलफिश
- फलियां
- सीड्स
- ड्राई फ्रूट्स
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4) बायोटिन
बायोटीन यानी विटामिन बी7 हमारे बॉडी सेल्स के लिए बेहद जरूरी हैं। बायोटीन की कमी से हेयर फॉल(Hair loss) होता और नाखून भी कमजोर होने लगते हैं। कुछ खास वजहों से शरीर में बायोटिन की कमी हो सकती है। जैसे-
- अगर आप ब्रेस्ट फीडिंग कराती हैं।
- एंटीबायोटिक दवा की वजह से।
- मिर्गी की दवा की वजह से भी ऐसा होता है।
- बायोटिन के लिए क्या खाएं:
- साबुत अनाज
- मीट
- अंडे की जर्दी
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नोट:ऊपर लिखी गई पोस्ट सामान्य जानकारी प्रदान करती है। इसे किसी भी प्रकार से योग्य चिकित्सा का विकल्प न समझें। अपनी समस्या के लिए हमेशा संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ से संपर्ककरें। समयधारा इस जानकारी की सटीकता के लिए जिम्मेदार नहीं है।
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