जानियें दूध और पानी के जानें-अनजाने फायदे

milk-water-benefits vitamins protein calcium 

दूध(#Milk) और पानी(#Water) दोनों हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अहम हैं।

इन दोनों चीजों को सही मात्रा में सेवन करने से हम अपने शरीर को स्वस्थ और मजबूत रख सकते हैं।

आज हम इस लेख(Article) में दूध और पानी के स्वास्थ्य लाभों पर विस्तार से बात करेंगे।

दूध पीने के फायदे

दूध हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक होता है। यह हमें पोषण देता है और शरीर को ताकत देता है। दूध में विटामिन, प्रोटीन और कैल्शियम जैसे तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। यह हमारी बॉडी के लिए बहुत जरूरी होते हैं। प्रोटीन शरीर के टिश्यू का निर्माण करता है और हमारे शरीर को मजबूत बनाता है। विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है और हमें कई बीमारियों से बचाता है।

• दूध में प्रोटीन होता है, जो हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। यह हमें ताकत देता है और शरीर को मजबूत और शक्तिशाली बनाए रखने में मदद करता है।
• दूध में कैल्शियम होता है, जो हमारी हड्डियों के लिए बहुत जरूरी होता है। इससे हमारी हड्डियां मजबूत होती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचाया जा सकता है।
• दूध में विटामिन ए होता है, जो हमारी आँखों के लिए बहुत जरूरी होता है। इससे हमारी आँखों की रोशनी बढ़ती है और विभिन्न आँखों से संबंधित समस्याओं से बचाया जा सकता है।
• शरीर के लिए पौष्टिक होता है- दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन ए, बी 12, और डी जैसे खाने के तत्व होते हैं। इसलिए इसका नियमित सेवन करने से शरीर को पौष्टिक तत्व मिलते हैं जो शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं।
• दूध एक ऐसा खाद्य पदार्थ है, जो हमें पोषण से लेकर ऊर्जा तक सब कुछ प्रदान करता है। दूध शरीर के विभिन्न अंगों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें पोषण से लेकर ऊर्जा तक सब कुछ प्रदान करता है।
• दूध में विटामिन ए, डी, बी, और कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन ए, बी 12, डी और अन्य मिनरल होते हैं। दूध पीने से हमें कई फायदे होते हैं।
• दूध को पीने से हमें त्वचा की समस्याओं से भी निजात मिलती है। यह हमारी त्वचा को नरम, चमकदार और सुंदर बनाता है।
• दूध शरीर के तंत्रों को सुधारने में मदद करता है, जिससे आपके शरीर में अधिक ऊर्जा बनती है। इसके अलावा, दूध में विटामिन ए, विटामिन बी२, विटामिन बी१२ और आयरन भी होता है।

milk-water-benefits vitamins protein calcium

पानी पीने के फायदे

पानी हमारे शरीर के लिए सबसे आवश्यक और महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है। इसके बिना हमारा शरीर नहीं रह सकता। पानी के सेवन से हमारे शरीर के अंगों, ऊतकों, त्वचा, रक्त, मस्तिष्क और श्वसन तंत्र को पोषण मिलता है। पानी के सेवन से हम अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं और कई बीमारियों से बच सकते हैं। पानी जीवन के लिए बहुत अहम होता है। हमारे शरीर में लगभग 60% पानी होता है और इसलिए हमें दिन भर में कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए।

• पानी के बिना हमारा शरीर नहीं चल सकता। पानी शरीर को स्वस्थ और ताकतवर रखने के साथ-साथ विभिन्न बीमारियों से बचाने में मदद करता है।
• पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखता है जिससे हमें उर्जा बनी रहती है। इसके अलावा, पानी के सेवन से हमें जुड़ों की समस्याओं से बचाया जा सकता है।
• अगर आपको जोड़ों में दर्द होता है, तो आपको पानी की अधिक मात्रा में पीना चाहिए। इससे आपकी जुड़ों की समस्याएं ठीक हो सकती हैं।
• पानी के सेवन से हमारी त्वचा भी स्वस्थ रहती है। अगर आपकी त्वचा सूखी है या आप दानेदार होना चाहते हैं, तो आपको पानी की अधिक मात्रा में पीना चाहिए। इससे आपकी त्वचा नमी वाली और स्वस्थ रहेगी l
• पानी से हमें उचित मात्रा में ऑक्सीजन मिलता है, जो हमारे शरीर के श्वसन तंत्र के लिए बहुत आवश्यक है। इससे हमारी फिजिकल एंड मेंटल हेल्थ दोनों ही ठीक रहती है।
• पानी में उपस्थित मिनरल्स और विटामिन शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं। जैसे कि पोटेशियम, नाइट्रेट, मैग्नीशियम, फ्लोराइड आदि। इन नुस्खों के साथ, पानी शरीर की कई फंक्शन्स के लिए जरूरी होता है, जैसे कि हृदय और श्वसन तंत्र का काम।
• पानी का सेवन करने से शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। 

(इनपुट हेल्थ वेबसाईट और डॉक्टर के परामर्श से)

milk-water-benefits vitamins protein calcium