बीमारी रहेगी दूर-दूर-जब सर्दियों में खाएंगे खजूर, जाने कब और कैसे खाएं Dates
'खजूर' घर के हर सदस्य के लिए पोष्टिकता से परिपूर्ण खाद्य पदार्थ है जिसके नित्य सेवन से बीमारीयां पास भी नहीं भटकती
sardiyon me khajoor khane ke fayade dates health benefits
Health benefits of dates in winter
‘खजूर’ घर के हर सदस्य के लिए पोष्टिकता से परिपूर्ण खाद्य पदार्थ है जिसके नित्य सेवन से बीमारीयां पास भी नहीं भटकती (Health benefits of dates in winter)
दोस्तों ऐसे तो कई ऐसे फल और सब्जियां है जो सेहत के लिए काफी उपयोगी है पर आज हम आपके लिए लेकर आए हैं खजूर के फायदेl
यह खाने में बेहद ही मीठे और स्वादिष्ट होते हैl पर सर्दी में इसे खाने के कई फायदे हैंl
इन बड़ी वजहों से आज ही अंकुरित फूड को डायट में करें शामिल
कई हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि हर मौसम की तरह सर्दी के मौसम में खानपान को लेकर काफी सजग रहना पड़ता हैl
इस मौसम में कुछ खास खाद्य पदार्थों के सेवन से हमारे शरीर को विशेष लाभ होता हैl
sardiyon me khajoor khane ke fayade dates health benefits
एक्सपर्ट्स की मानें तो खजूर की सभी वरायटी ह्यूमन बॉडी के लिए बेहद फायदेमंद हैl
यह आपके सेहत/स्वास्थ्य के लिए काफी उपयोगी है l इसे सर्दी के मौसम में जरूर खाना चाहिए जिससे की आपका शरीर गर्म रहेl
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सर्दी जुकाम
सर्दियों में अक्सर देखा जाता है कि जुकाम होना एक आम बात है पर खजूर का सेवन आपको इससे तुरंत निजात दिला देगा l
क्योंकि इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती हैl अगर आपको जुकाम की समस्या लगातार बनी रहती है तो एक गिलास और दूध में 5-6 खजूर डालें,
इसमें पांच दाने काली मिर्च, एक इलायची और एक चम्मच घी डालकर उबाल लें,
इसे रात में सोने से पहले पीने से सर्दी-जुकाम में राहत मिलती हैl यह बच्चों, बड़ों और बुजुर्गों सभी के लिए लाभ पहुंचाता हैl
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खूबसूरती निखारें बीमारी भगाएं :
खजूर में पोषक तत्वों का इतना भंडार है कि इसको वंडर फ्रूट भी मान सकते हैंl
आयरन, मिनरल, कैल्शियम, अमीनो एसिड, फॉस्फोरस और विटामिन्स से भरपूर खजूर आपकी सेहत के साथ खूबसूरती भी निखारेगाl
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ग्लूकोज और फ्रक्टोज का खजाना खजूर मधुमेह में सहायक होने के साथ ही इम्यून पावर को भी बूस्ट करता हैl आप दिन में 3 से 4 खजूर खा सकते हैंl
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जानकारों के अनुसार सौ ग्राम खजूर में 75 ग्राम कार्बोहाइड्रेट मौजूद रहता हैl इसके अलावा इससे 277 कैलोरी एनर्जी मिलती हैl
खजूर में पोटैशियम, मैग्नीशियम, कॉपर, मैंगनीज, आइरन, विटामिन बी 6 और प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है,
जिससे हड्डियां मजबूत होती हैंl खजूर में एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैंl यही कारण है कि खजूर दिमाग की सेहत के लिए बेहतरीन फ्रूट हैl
खजूर में कोलेस्ट्रॉल नहीं होताl फैट भी बहुत कम होता हैl इसलिए दिल के मरीजों के लिए भी फायदेमंद हैंl
खजूर खाने के कई सारे फायदे होते हैl जानियें कौन-कौन से
खजूर में आयरन प्रचुर मात्रा में पाया जाता हैl इसके सेवन से शरीर में आयरन की कमी पूरी होती हैl खजूर में फाइबर भी खूब पाया जाता है,
जो डाइजेशन सिस्टम को सही रखता हैl रोजाना 3-4 खजूर भिगोकर खाने से पेट की समस्या ठीक हो जाती हैl
खजूर में कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्निशियम, कॉपर और सेलेनियम होता हैl इसलिए खजूर का नियमित सेवन करने से यह हड्डियों को खमजबूती देता हैl
अगर आप अंडरवेट हैं तो खजूर का सेवन आपके लिए बहुत फायदेमंद हैl इसमें शुगर, विटामिन और कई जरूरी प्रोटीन होते हैं,
जो वजन बढ़ाने का काम करते हैंl अगर आप बहुत दुबले-पतले हैं तो हर रोज चार से पांच खजूर खाना शुरू कर दीजिएl
कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत होने की वजह से खजूर एक्सरसाइज परफॉर्मेंस में भी सुधार लाता हैl
सबसे अच्छी बात यह है कि खजूर वजन बढ़ाए बिना ही शरीर में एनर्जी लेवल को मेंटेन रखने का काम करता हैl
खून की कमी होने पर रात को खजूर भिगोकर सुबह दूध या घी के साथ खाने से फायदा होता हैl
इसके अलावा 3-4 खजूर गर्म पानी में धोकर गाय के दूध के साथ उबालें और उबले दूध को सुबह-शाम लेने पर लो ब्लड प्रेशर की समस्या में राहत मिलती हैl
आप खजूर को सामान्य तरीके से भी सकते हैं, लेकिन अगर खजूर को दूध में भिगोकर कुछ समय तक उबाला जाता है तो इसका स्वास्थ्य लाभ 100 गुना अधिक बढ़ जाता हैl
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(इनपुट सोशल मीडिया से)
