
рдореЙрд░реНрдирд┐рдЧ рд╡реЙрдХ рдХреЗ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ :
1- рдбреЙ.рдХреЗ рдХрд╣рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЬреЛ рдЪрд▓рддреЗрдВ рд╣реИ рдЙрд╕реЗ ” рдореЙрд░реНрдирд┐рдЧ рд╡реЙрдХ ” рдХрд╣рддреЗ рд╣реИрдВред
2- рдбреЙ.рдХреЗ рдХрд╣рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЬреЛ рдЪрд▓рддреЗрдВ рд╣реИ рдЙрд╕реЗ ” рд╡реЙрд░рд░реНрдирд┐рдВрдЧ рд╡реЙрдХ ” рдХрд╣рддреЗ рд╣реИрдВ l
3- рдЬреЛ рдЕрдкрдиреА рдкрддреНрдиреА рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЪрд▓рдиреЗ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдЙрд╕реЗ рдбрд╛рд░реНрд▓рд┐рдЧ рд╡реЙрдХ ” рдХрд╣рддреЗ рд╣реИрдВ l
4- рдЬреЛ рджреБрд╕рд░реЛ рдХреА рд╕реЗрд╣рдд рд╕реЗ рдЬрд▓рди рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░ рдЪрд▓рдиреЗ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдЙрд╕реЗ ” рдмрд░реНрдирд┐рдВрдЧ рд╡реЙрдХ ” рдХрд╣рддреЗ рд╣реИрдВ l
5- рдЬреЛ рдЕрдкрдиреА рдкрддреНрдиреА рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЪрд▓рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рд╡рдЬреВрдж рджреБрд╕рд░реА рдорд╣реАрд▓рд╛рдУрдВ рдХреЛ рдореБрдбрд╝ рдореБрдбрд╝ рдХрд░ рджреЗрдЦрддреЗ-рджреЗрдЦрддреЗ рдЪрд▓рддреЗрдВ рд╣реИ рдЙрд╕реЗ ” рдЯрд░реНрдирд┐рдВрдЧ рд╡реЙрдХ ” рдХрд╣рддреЗ рд╣реИрдВред
рдХрд▓ рд╕реБрдмрд╣ рдХреА ” рд╡реЙрдХ” рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╢реВрднреЗрдЪреНрдЫрд╛ …
What is calories
Calories -рдХрднреА рдирд╛ рджрд┐рдЦрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рд╡реЛ тАЬрдкреНрд░реЗрдд-рдЖрддреНрдорд╛рдПтАЭ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдЬреЛ рд░рд╛рдд рдЪреБрдкрдХреЗ рд╕реЗ рд╣рдорд╛рд░реА рдЕрд▓рдорд╛рд░реА рдореЗрдВ рдШреБрд╕ рдХрд░ рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╕рд╛рд░реЗ рдХрдкрдбрд╝реЗ tight рдХрд░ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред
(рдЗрдирдкреБрдЯ рд╕реЛрд╢рд▓ рдореАрдбрд┐рдпрд╛ рд╕реЗ)