7 tips for healthy lifestyle will make healthy body healthy mind
कहते है स्वस्थ मन-मस्तिष्क(healthy mind) और शरीर(healthy body)ही सफलता व खुशहाली की कुंजी है। लेकिन मौजूदा वक्त की आपाधापी और तनाव(Stress)में अगर कोई चीज सबसे ज्यादा प्रभावित हो रही है तो वह है-इंसान का लाइफस्टाइल(Lifestyle)और इसके चलते बढ़ता मानसिक तनाव और थकान,जिसके कारण आपका शरीर बीमारियों का घर बन जाता है।
ऐसे में जरूरी है कि कुछ तो ऐसे छोटे-मोटे बदलाव अपनी दिनचर्या में किए(tips for healthy lifestyle) जाएं,जिसके कारण आप न केवल स्वस्थ जीवन जिएं बल्कि खुशहाल और तनावमुक्त भी हो सकें।
दरअसल स्वस्थ(Health)और खुशहाल जीवन जीने के लिए अच्छी आदतों का होना बहुत ज़रूरी है। अगर आप अपनी दिनचर्या में बदलाव लाना चाहते हैं, तो इन 7 आसान कदमों को(7 tips for healthy lifestyle will make healthy body healthy mind)अपनाएं:
1.सुबह जल्दी उठें
सुबह जल्दी उठने से दिन की शुरुआत सकारात्मक होती है। सूरज की रोशनी और ताजी हवा सेहत के लिए फायदेमंद है।
2.एक्सरसाइज करें
रोज़ाना 30 मिनट एक्सरसाइज करें। इससे आपका शरीर फिट और दिमाग शांत रहेगा। योग या टहलना शुरू करें।
3.पौष्टिक खाना खाएं
ताज़ा फल, सब्जियां, और घर का बना खाना खाएं। जंक फूड से बचें और पर्याप्त पानी पिएं।
4.अच्छी नींद लें
रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद लें। सोने और उठने का समय तय रखें।
5.तनाव को दूर रखें
ध्यान (मेडिटेशन) करें, गहरी सांस लें, और सकारात्मक सोचें।
6.डिजिटल डिटॉक्स करें
दिन में कुछ समय के लिए मोबाइल और टीवी से दूरी बनाएं। ये आपकी आंखों और दिमाग के लिए ज़रूरी है।
7. नियमित दिनचर्या बनाएं
अपने दिन का शेड्यूल बनाएं और उसे फॉलो करें। यह आदतें आपके जीवन को व्यवस्थित बनाएंगी।
छोटे-छोटे बदलावों से बड़े परिणाम मिलते हैं। आज ही इन 7 आदतों को अपनाएं और अपने जीवन को स्वस्थ और खुशहाल बनाएं।
ऑक्यूपेशनल थेरेपी(Occupational therapy)किसी व्यक्ति की वर्तमान दैनिक दिनचर्या को समझने के लिए गहन मूल्यांकन करते हैं, उन क्षेत्रों की पहचान करते हैं जहाँ चुनौतियाँ मौजूद हैं और सुधार के अवसर हैं।
मूल्यांकन के आधार पर, चिकित्सक वांछित दिनचर्या को विकसित करने और बनाए रखने से संबंधित विशिष्ट, मापने योग्य लक्ष्य निर्धारित करने के लिए ग्राहकों के साथ मिलकर काम करते हैं।
ओटी(OT)संभावित बाधाओं की पहचान करने और उन्हें दूर करने के लिए रणनीति विकसित करने के लिए जटिल दैनिक गतिविधियों को छोटे, प्रबंधनीय चरणों में विभाजित करते हैं।
जब आवश्यक हो, ओटी नियमित कार्यों को सुविधाजनक बनाने और स्वतंत्रता में सुधार करने के लिए सहायक उपकरणों या पर्यावरण संशोधनों की सलाह देते हैं।
उदाहरण के लिए- दवा शेड्यूल के लिए मेमोरी एड्स को लागू करना, संरचित दैनिक गतिविधि योजनाएँ बनाना और स्वतंत्रता का समर्थन करने के लिए घर के वातावरण को सरल बनाना।
अस्वीकरण: उपरोक्त पोस्ट डॉ. स्वाति जैन द्वारा लिखे गए निजी विचार है,जो उनके सालों के मेडिकल अनुभव पर आधारित है। डॉ. स्वाति जैन एक ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट है।
पाठकों से अनुरोध है किसी भी उपाय को अपनाने से पूर्व अपनी समस्या से संबंधित विशेषज्ञ की राय अवशय लें। समयधारा इस जानकारी की सटीकता को प्रमाणित नहीं करता।
7 tips for healthy lifestyle will make healthy body healthy mind
