How-to-prevent-heart-attack-healthy-heart-tips-दिल का दौरा यानि heart attack मौजूदा समय में तेजी से बढ़ रहा है। बीते कुछ दिनों में देश में हार्ट अटैक(Heart Failure)से मरने वालों की संख्या में वृद्धि हुई है।
हैरत की बात तो यह है कि हार्ट अटैक से मौत के मामले जिम जाने वाले,एक्सरसाइज तक करने वाले और हमेशा हसंते-मुस्कुराते लोगों तक में भी देखें गए है जैसाकि अभी हाल ही में बॉलिवुड एक्टर और डॉयरेक्टर सतीश कौशिक के साथ हुआ(Satish Kaushik death)है।
होली पर उन्हें अचानक दिल का दौरा पड़ा और उनका निधन हो गया। जबकि मौत से कुछ घंटे पहले ही वह हंसते-खेलते हुए परिजनों के साथ होली का पर्व मना रहे थे।
इतना ही नहीं, खूबसूरत और फिट रहने वाली एक्ट्रेस सुष्मिता सेन भी अभी हाल ही में हार्ट अटैक की शिकार हुई।
गनीमत यह रही कि वक्त रहते इलाज मिलने के कारण उनकी जान बच गई। जिसका खुलासा उन्होंने खुद किया।हार्ट अटैक से मौत की गिरफ्त में राजू श्रीवास्तव,सिद्धार्थ शुक्ला,गायक केके भी आ चुके है।
इतना ही नहीं,सोशल मीडिया पर भी हम आएं दिन ऐसे वीडियोज देख रहे है जहां लोग किसी फंक्शन में डांस करते हुए, शादी में शामिल होते हुए या फिर बातचीत करते हुए भी हार्ट अटैक के शिकार हो गए और मर गए।
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ऐसे में यह सवाल उठना स्वभाविक है कि आखिर हार्ट अटैक के इतने मामले बढ़ क्यों रहे(Heart attack causes)है और हार्ट अटैक से बचने के लिए हमें वो कौन से उपाय या आदतें अपनानी चाहिए,जिनसे हमारा हार्ट हेल्दी रहें(How-to-prevent-heart-attack-healthy-heart-tips).
चलिए बताते है कि एक्सपर्ट के मुताबिक वो कौन सी आदते है जिन्हें अपनाकर आप अपने हार्ट को कमजोर होने से बचा सकते है और हार्ट अटैक से बच सकते(heart-attack-se-bachne-ke-upay)है।
एक्सपर्ट के अनुसार हार्ट अटैक से बचने के हेल्दी हार्ट टिप्स | How-to-prevent-heart-attack-healthy-heart-tips
1)व्यायाम की आदत
हार्ट एक्सपर्ट के मुताबिक, भले ही आप कितना ही बिजी क्यों न हो लेकिन आपको व्यायाम यानि एक्सरसाइज के लिए समय जरूर निकालना चाहिए।
आप इसके लिए नियमित रूप से वॉक भी करें। डॉक्टर का कहना है कि रोजाना लगभग 45 मिनट वॉक मनुष्य शरीर के स्वस्थ दिल के लिए आवश्यक है।
आपकी वॉक की स्पीड इतनी रहनी होनी चाहिए कि आपको हल्का पसीना आ जाएं और आप आराम से बातचीत भी कर सकें। आप हफ्ते में कम से कम पांच दिन इतना वर्कआउट जरूर करें।
2) स्वस्थ दिल के लिए फल हैं जरूरी
स्वस्थ दिल के लिए आपको अपनी डाइट में फल(Heart healthy foods) जरुर शामिल करने चाहिए। यह कहना है डॉक्टर का। उनके मुताबिक, हेल्दी डाइट वो होती है जिसमें मौसमी फल शामिल होते है। जोकि हार्ट की सेहत के लिए जरूरी है।
3)पूरी नींद लेना न भूलें
दिल स्वस्थ और मजबूत रहें इसके लिए जरूरी है कि आप नींद पूरी लें। मानव शरीर को प्रतिदिन कम से कम 8 घंटे की नींद लेना पर्याप्त(How-to-prevent-heart-attack-healthy-heart-tips)है।
डॉक्टर के अनुसार,यदि आपको देर से सोने की आदत पड़ गई है तो यह आपके स्वस्थ दिल के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है। सूकुनभरी और गहरी नींद(Deep Sleep)रोजाना बहुत आवश्यक है।
एक स्वस्थ नींद आपको न केवल हार्ट अटैक बल्कि कैंसर से भी बचा सकती है।
4) नियमित आवश्यक दवाएं
इसके साथ ही आप इस बात को भी ध्यान रखें कि नियमित तौर पर आप अपनी आवश्यक दवाएं जरूर लें। खासतौर पर अगर आपको हाई बीपी(High B.P.),डायबिटीज(Diabetes)और कोई अन्य समस्या है तो इनकी दवाएं जरूर वक्त पर लें। चूंकि इनका विपरीत असर भी आपके हार्ट पर पड़ सकता है।
5) धूम्रपान को ‘न’ कहें
धूम्रपान यानि स्मोकिंग(Smoking)की आदत भी आपके हार्ट के लिए बहुत नुकसानदायक है। इसलिए धूम्रपान की आदत छोड़ देना बेहतरीन उपाय है ताकि आपके सिगरेट का धुंआ आपके दिल को जला न सकें।
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अस्वीकरण:यह लेख केवल जानकारी के उद्देश्य से लिखी गई है। इसे किसी भी प्रकार से योग्य चिकित्सा का विकल्प न समझें। अपनी समयस्या के लिए हमेशा संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ से परामर्श लें।समयधारा इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
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