नई दिल्ली:sleep apnea symptoms in hindi–इस आर्टिकल में आप जानेंगे कि रात में बार-बार नींद(Sleep) टूटना क्यों खतरनाक है, स्लीप एपनिया(what is sleep-apnea)क्या है, इसके लक्षण कैसे(sleep apnea symptoms in hindi)पहचानें और कब डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

कई लोग रात में नींद का टूटना सामान्य मानते हैं, लेकिन विशेषज्ञ बताते हैं कि यह शरीर में चल रही किसी गहरी समस्या की ओर संकेत(night-me-nind-tutna-danger)भी हो सकता है।

अगर आपकी नींद(Sleep)बार-बार टूटती है, अचानक सांस रुकने जैसा महसूस होता है या घुटन की वजह से आप झटके से उठ जाते हैं-तो इसे बिल्कुल हल्के में न लें।

यह मामूली थकान, तनाव या बदहजमी नहीं, बल्कि एक नींद से जुड़ा गंभीर विकार स्लीप एपनिया (sleep apnea symptoms in hindi) का लक्षण हो सकता है।

क्या है स्लीप एपनिया? What is Sleep apnea?

स्लीप एपनिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति की सांस नींद के दौरान बार-बार रुक जाती है।

इस रुकावट से शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती और दिमाग बार-बार “अलर्ट मोड” में जाता है, जिससे पूरी रात नींद टूटती रहती है।

इसका असर सुबह उठते ही दिखने लगता है—थकान, भारीपन, चिड़चिड़ापन और ऊर्जा की कमी।

हार्ट और ब्रेन पर पड़ सकता है गहरा असर

सांस रुकने की घटनाएँ लंबी अवधि तक जारी रहें तो इसका प्रभाव सिर्फ नींद तक सीमित नहीं रहता।
विशेषज्ञ मानते हैं कि अनियंत्रित स्लीप एपनिया आगे चलकर—

• हार्ट डिजीज(heart health tips hindi)
• हाई BP
• ब्रेन स्ट्रोक
• कॉग्निटिव स्लोइंग

जैसी गंभीर समस्याओं का जोखिम बढ़ा सकता है।

क्यों इसे अक्सर लोग अनदेखा कर देते हैं?

अधिकतर लोग सोचते हैं कि रात में बार-बार उठना तनाव, देर रात मोबाइल चलाने या बदहजमी(Indigestion)की वजह से है।

लेकिन बार-बार ऐसे लक्षण दिखना किसी बड़ी समस्या का संकेत है, जिसे जांच की आवश्यकता होती है।

नींद की समस्या के उपाय जानना जरुरी है।

खर्राटे—स्लीप एपनिया का अहम संकेत

सामान्य खर्राटे और स्लीप एपनिया से जुड़े खर्राटों में बड़ा अंतर होता है।
यदि आपके खर्राटे—

• बहुत तेज,
• अनियमित,
• और बीच-बीच में अचानक रुक जाते हों,

और इसके बाद आप झटके से हांफकर सांस लें—
तो यह स्लीप एपनिया का स्पष्ट संकेत है जिसे नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए।

ठंड में दांतों के दर्द से है परेशान,इन नुस्खों से मिलेगा आराम

दिन में अत्यधिक नींद आना (Daytime Sleepiness)

स्लीप एपनिया वाले लोग रात में नींद(insomnia causes hindi)न पूरी होने के कारण दिनभर सुस्ती और नींद महसूस करते हैं।
सुबह उठते ही थकान, काम करते समय झपकी लगना और ध्यान न लग पाना इसके प्रमुख लक्षण हैं।

यह स्थिति आपकी वर्क परफॉर्मेंस और ड्राइविंग सेफ्टी दोनों के लिए जोखिम भरी हो सकती है।

अन्य लक्षण जिन पर ध्यान देना जरूरी है

• सुबह सिरदर्द
• मुंह सूखना
• गले में दर्द
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
• मूड स्विंग और चिड़चिड़ापन
• कम ऊर्जा और लगातार थकान

ऐसे लक्षण लंबे समय तक बने रहें तो यह स्लीप एपनिया की तरफ संकेत कर सकते हैं।

 कैसे नियंत्रित करें और क्या करें?

अगर ये लक्षण बार-बार दिख रहे हैं, तो खुद से अनुमान लगाने की बजाय तुरंत—

✔️ डॉक्टर
या
✔️ स्लीप स्पेशलिस्ट

से सलाह लेना आवश्यक है।

समय पर पहचान(sleep apnea symptoms in hindi)और सही उपचार से स्लीप एपनिया को नियंत्रित किया जा सकता है, और आपकी नींद व स्वास्थ्य दोनों बेहतर हो सकते हैं।

Best time to sunbathe: सर्दियों में विटामिन डी पाने के लिए कब और कैसे सेकें धूप? जानें यहां