Heart attack से चंद सेकेंड्स में मौत के मुंह में पहुंचे सोनाली फोगाट,सिद्धार्थ शुक्ला,केके और राजू श्रीवास्तव,जानें लक्षण और बचाव
इन सभी सेलेब्स में एक बात कॉमन है कि सभी की जान हार्ट अटैक के कारण गई है या फिर जाते-जाते बची है।जबकि सभी को सार्वजनिक रूप से फिट देखा गया है।ऐसे में सवाल उठता है कि आखिर क्या वजह है काफी कम उम्र में ही लोग हार्ट अटैक का शिकार हो रहे है डॉक्टरों के मुताबिक हार्ट अटैक से बचने के लिए क्या करना चाहिए और इसका इलाज क्या है?
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पिछले कुछ दिनों से काफी युवा सेलेब्स हार्ट अटैक(Heart Attack)के चलते मौत के मुंह तक पहुंचे है। फिर चाहे वह टीवी(TV)और बॉलिवुड(Bollywood)स्टार्स (Celebs)ही क्यों न हो।
इनमें सिद्धार्थ शुक्ला(Sidharth-Shukla),गायक केके(KK),पुनीत,राजू श्रीवास्तव(Raju Srivastava),एक्टर पुनीत(Puneeth)और अब सोनाली फोगाट(Sonali Phogat) के नाम शामिल(Heart-attack-suffers-celebs-Sonali-Phogat-Siddharth-Shukla-Key-Key-Raju-Srivastava)है।
अभी हाल ही में महज 42 वर्ष की उम्र में सोनाली फोगाट का हार्ट अटैक से निधन हो गया है और सिद्धार्थ शुक्ला भी 40 साल की उम्र में इस दुनिया को Heart attack के कारण अलविदा कह गए।
लेकिन इन सभी सेलेब्स में एक बात कॉमन है कि सभी की जान हार्ट अटैक के कारण गई है या फिर जाते-जाते बची है। जबकि सभी को सार्वजनिक रूप से फिट देखा गया है।
ऐसे में सवाल उठता है कि आखिर क्या वजह है काफी कम उम्र में ही लोग हार्ट अटैक का शिकार हो रहे है
डॉक्टरों के मुताबिक हार्ट अटैक से बचने के लिए क्या करना चाहिए और इसका इलाज क्या(Heart-attack-suffers-celebs-know-heart-attack-symptoms-causes-prevention-tips-treatment)है?
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इन बातों पर आज हम प्रकाश डालेंगे। ताकि वक्त रहते आप या आपके परिजन हार्ट अटैक का शिकार न हो या फिर आपको पता चल जाएं कि कहीं आपकी सेहत में भी हार्ट अटैक के लक्षण(Symptoms of Heart Attack)के लक्षण तो नहीं पनप रहे।
दरअसल,आजकल की जिंदगी में कंप्टिशन और वर्क प्रेशर इतना ज्यादा है कि हम अपना हेल्दी लाइफस्टाइल अपना ही नहीं पाते।
बहुत बार इतना बिजी हो जाते है कि खुद को समय देना भूल जाते है।
जिस कथित स्वस्थ जीवन के लिए हम पैसों के पीछे भाग रहे है,अंत में वो पैसा भी हमें नहीं बचा पाता चूंकि तब तक हम बहुत सी लापरवाही अपनी दिनचर्या में बरत चुके होते है।
हमारा खान-पान,सोना-जागना और खुश रहना सब बिगड़ चुका है। जिसका नतीजा हमारी सेहत पर स्लो पॉइजन की तरह पड़ रहा है।
एक खराब लाइफस्टाइल और बे-टाइम खान-पान और सोना हमारे शरीर के क्लॉक को डिस्टर्ब कर देता है।
इसलिए जरूरी है कि हम समय रहते जानें की हार्ट अटैक(Heart attack causes)के क्या कारण हो सकते है,ताकि अगर आपका शरीर भी इन संकेतों को भेज रहा है तो आप टाइम से अपना इलाज करा सकें और असमय मौत से बच सकें।
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कम उम्र में हार्ट अटैक के कारण-(causes of heart attack)
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आजकल देखा गया है कि ज्यादातर कम उम्र के लोग भी हार्ट या दिल की बीमारी के शिकार(Heart attack) हो रहे है और उनकी मृत्यु दर भी बढ़ी है,जबकि एक समय था जब हार्ट की बीमारी साठ के पार लोगों को ज्यादा होती थी।
लेकिन अब यह किसी को भी कभी भी हो सकती है। इसलिए इसके कारण जानना बहुत जरुरी है।
इसका सबसे बड़ा कारण है आपका खराब लाइफस्टाइल। हमेशा तनाव में रहना, बे-टाइम खाना और सोना। हद से ज्यादा मानसिक और शारीरिक काम करना,ड्रग्स या नशीले पदार्थों का सेवन करना इत्यादि।
इसलिए जरुरी है कि आप हार्ट अटैक से जुड़े लक्षणों को समय रहते पहचानें और अपना इलाज कराएं(symptoms of heart attack)
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-लगातार खांसी
-थकान के साथ-साथ पसीना आना
-सीने में जलन की समस्या का बना रहना
-जबड़े, दांत या सिर में दर्द
-सांस लेने में परेशानी
-कंधों में दर्द
-सीने या बाहों में दर्द
-असामान्य हार्ट बीट शरीर में तेजी से बढ़ता दर्द
-अचानक तेजी से चक्कर आना।
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हार्ट अटैक से बचने के लिए क्या खाएं(how to prevent heart attack with food)
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यदि आप भी दिल से जुड़ी बीमारियों से समय रहते बचना चाहते है तो सबसे पहले अपना लाइफस्टाइल सुधारे। हेल्दी लाइफस्टाइल में सबसे उपर आता है कि आप क्या खा रहे है।
-अपनी डाइट में हरी सब्जियों और प्रोटीन को सबसे ज्यादा महत्व दें। पौष्टिक तत्वों से भरपूर खाना खाएं,इससे आपका दिल स्वस्थ रहेगा।
-एक रिसर्च बताती है कि हार्ट को हेल्दी रखने के लिए अपनी डाइट में साल्मन मछली, अलसी, अखरोट, सोयाबीन और बादाम शामिल करना बहुत फायदेमंद है।
-इस बात को याद रखें कि हेल्दी डाइट आपके बीपी,डायबिटीज और ब्लड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल में रखती है।
-पोषण से भरपूर खाना आपके दिल को स्वस्थ रखता है और आप हार्ट अटैक से बच सकते है।
-जहां तक हो सकें,गेहूं की रोटी की जगह बाजरा, ज्वार या रागी अथवा इनका आटा मिलाकर बनाई रोटी खाएं।
-आम, केला, चीकू जैसे ज्यादा मीठे फल कम खाएं।
-इनकी जगह पपीता, कीवी, संतरा सरीखे कम मीठे फल खाएं।
-तली और मीठी चीजें जितना कम कर दें, उतना बेहतर है। जितनी भूख है उससे 20 फीसदी कम खाएं और हर 15 दिन में अपना वजन चेक करते रहें।।
लेकिन हमारे देश में तो हमने हाल ही में सिद्धार्थ शुक्ला जैसे 40वर्षीय फिट दिखने वाले कलाकार को हार्ट अटैक के कारण खो दिया है,जिससे पता चलता है कि इस बारे में बात करना कितना जरुरी है।
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हार्ट को हेल्दी रखने के लिए इन उपायों को अपनाएं(heart attack treatment)
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जल्द सोने-जागने का रुटीन बनाएं,कम से कम 7 घंटे की नींद लें(Good Sleep)
रोजाना कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर लें। जल्दी सोने और जल्द उठने का रूटीन बनाएं।
रात 10 से सुबह 6 बजे तक सोने का सही समय है।
इससे शरीर नाइट साइकिल में बेहतर आराम कर सकेगा। तनाव लेने से बचें, इसका सीधा असर दिमाग और दिल पर होता है।
स्मोकिंग को न कहें(Say No To Smoking)
आप ये जानते ही होंगे कि धूम्रपान (Smoking) हमारी सेहत पर क्या असर करते है। ये कई तरह से हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक है।
साथ ही कई बीमारियों का कारण है।धूम्रपान (Smoking)आपके रक्त को चिपचिपा बनाता है, जिससे अधिक थक्कों का विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, जो दिल के दौरे जैसे खतरों को न्योता दे सकता है।
ब्लड प्रेशर बढ़ने का कारण (Blood Pressure Increase Reasons)
सुबह ठंड में हो सके तो सैर पर ना जायें, क्योंकि ये आपके ब्लड प्रेशर(Blood Pressure) को बढ़ा सकता है, जिसके कारण आपके हार्ट पर भी दवाब बढ़ता है।
सुबह हल्की धूप निकलने के बाद सैर पर जाना आपके लिए अच्छा होगा।
वर्कआउट : 45 मिनट की वॉक या एक्सरसाइज जरूरी
सप्ताह में पांच दिन 45 मिनट तक कसरत करें। वॉकिंग भी करते हैं तो असर दिखता है। दिल की बीमारियों की एक बड़ी वजह मोटापा है।
वजन जितना बढ़ेगा और हृदय रोगों का खतरा उतना ज्यादा रहेगा। फिटनेस को इस स्तर पर लाने का प्रयास करें कि सीधे खड़े होने पर जब आप नीचे नजरें करें तो बेल्ट का बक्कल दिखे।
अगर एक से डेढ़ किलोमीटर जाना है तो पैदल जाएं।
हार्ट अटैक से बचने के लिए इन बातों का भी रखें ख्याल-Heart-attack-prevention-tips
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-30 साल की उम्र होने पर सेहत का खास ध्यान रखें और डॉक्टर से हमेशा अपना रूटीन चेकअप कराते रहें.
-जिम में कभी भी वर्कआउट करते समय तेजी से स्पीड ना बढ़ाएं. जितनी क्षमता हो उसी के अनुसार करें एक्सरसाइज।
-जिम में ट्रेडमिल का अपनी कैपसिटी के अनुसार करें इस्तेमाल।
–अगर परिवार में पहले से ही किसी को हार्ट की समस्या है तो 30 साल की उम्र के बाद ब्लड, शुगर टेस्ट और ईसीजी की कराते रहें जांच।
-सप्लीमेंट और प्राटिन पाउडर की सामग्रियों की जांच कर ही करें सेवन।
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